nap-time

Quelques conseils pour profiter de l’été et recharger vos batteries!

 

Lorsque vous faites la sieste:

  • Trouvez le bon lieu pour vous reposer et détachez vous de toute distraction possible (téléphone entre autres..)
  • Portez des lunettes ou diminuez la luminosité pour simuler une ambiance nocturne.
  • Si vous ne pouvez pas diminuer le bruit ambiant, mettez un casque avec une musique relaxante.
  • Consommez un café ou un thé avant de dormir. Réveil en forme garanti
  • 15-20 min de sieste suffisent, sinon vous risquez de tomber dans des phases de sommeil plus profond et cela nuirait à votre récupération.
  • Soyez dynamique à votre réveil, passez vous de l’eau sur le visage et essayer de vous exposer à la lumière du jour !

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Bonnes vacances à tous